如何调理月经是众多女性十分关心的问题,那么痛经应该怎么调理，来月经时应该怎么做呢,在饮食上多多注意是调理月经常见的有效办法。
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1.平时多做瑜伽也有缓解痛经的效果,情绪的起伏多变会对身体各机能的正常运行产生影响,可以月经期间听一会轻音乐，尽可能缓解紧张、烦闷、恐惧的不良心理,平常可以多练习瑜伽，练习瑜伽有排毒的效果。
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2.保证饮食均衡，多吃点鱼肉和蔬菜水果，并且采取少吃多餐的原则,生理期肚子疼痛的患者，也可以选择使用局部按摩（但全身按摩是不允许的）进行治疗,很多女性是由于受凉导致的痛经症状,宫寒的女性一般来说都是不出汗或者出汗比较少的，可以通过运动来改善体质。
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3.日常生活中较好能远离含有咖啡因的食物，咖啡因会造成神经紧张、刺激小肠,在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作,多吃一些高钙值食物和巧克力能有效缓解月经带来的疼痛感,体质虚弱的人日常除了用饮食改善营养外，可以配合一些适当的运动。
苏州东吴医院在本文详细介绍了几个可以有效缓解痛经的小方法,女性如果被痛经困扰是一件非常值得困扰的事,以上苏州东吴医院介绍的几个小妙招，有痛经困扰的女性朋友们要用起来哦。
